Pandemi sonrası dönemde, sosyal çevrelerimizle bağlarımızın zayıfladığını hissedebiliriz. “Yalnızlık salgını” olarak adlandırılan bu süreçte, sosyal çevremizi yeniden canlandırma ihtiyacı hissederken aynı zamanda derin ve anlamlı arkadaşlıklar kurmanın yollarını arıyoruz. Ancak, psikologlar ve araştırmacılar, kaliteli ve samimi ilişkilerin, sayıca fazla arkadaş çevresinden daha faydalı olabileceğini vurguluyor.
Az ve Samimi Arkadaşlıkların Gücü
Psikolog ve “Platonik: Sevgi Bilimi, Arkadaşlık Edinme ve Korumada Nasıl Yardımcı Olabilir?” kitabının yazarı Marisa Franco, çok sayıda arkadaş edinmenin özellikle 20’li yaşlarda kimlik geliştirme açısından önemli olduğunu belirtirken, derin bağlar kurmanın mutluluğu artırdığını söylüyor:
Arkadaşlıktan aldığımız en büyük fayda, sıfırdan bire gitmek. Tek bir samimi arkadaş bile insanın ruh sağlığında büyük bir fark yaratabilir.
Yapılan araştırmalar, üç ila beş yakın arkadaşın tatmin edici bir sosyal çevre için ideal olduğunu gösteriyor. Evrimsel psikolog Robin Dunbar, insanların 150’ye kadar anlamlı sosyal ilişkiyi sürdürebileceğini, ancak yakın arkadaşlıkların genelde beş kişiyle sınırlı kaldığını ortaya koyuyor.
Kansas Üniversitesi’nden Jeffrey Hall ise yakın arkadaşlık kurmanın 200 saatlik bir zaman yatırımı gerektirdiğini vurguluyor. Bu nedenle, derin bağlar kurmak için enerjimizi belirli bireylere yoğunlaştırmamız gerekiyor.
Neden Yakın Dostluklar Önemli?
Yakın dostluklar, insanların kendilerini olduğu gibi ifade edebilecekleri güvenli bir alan sunar. Psikolog Andrea Bonior, yakın dostların bireyleri “iyi ya da kötü tüm yönleriyle” kabul ettiğini ve bu ilişkilerin kişiye enerji, değer ve yenilenme hissi sağladığını belirtiyor.
Bonior ayrıca, sosyal medyada çok sayıda insanla etkileşimde bulunmanın aidiyet duygusunu artırabileceğini, ancak derin ilişkilerin çevrimdışı ortamlarda kurulduğunu hatırlatıyor:
Doğum günü mesajları alabilirsiniz, ancak zor zamanlarınızda size destek olacak kişiler genellikle çevrimdışı dünyadaki dostlarınızdır.
Arkadaşlıkları Güçlendirmek İçin İpuçları
Yakın dostlukların sürekliliği, düzenli iletişim ve ortak etkinliklerle sağlanabilir. Haftalık bir kahve buluşması ya da yoga dersleri gibi rutinler, bu bağların güçlenmesine yardımcı olabilir. Spontane bir film gecesi bile arkadaşlık ilişkilerinin devamlılığını sağlar.
Yeni bir şehirde ya da farklı bir yaşam evresinde olanlar için, günlük hayatta sık karşılaşılan kişilerle küçük etkileşimler kurmak, aidiyet hissini artırabilir. Çocukların okulundaki diğer ebeveynler ya da mahalledeki komşularla kısa sohbetler, mutluluğu artıran düşük riskli sosyal bağlantılar yaratabilir.
Hall, yalnızlık hissiyle başa çıkmak için başkalarını desteklemenin önemine dikkat çekiyor:
Bir dostunuza cesaret verici bir mesaj atmak, hem sizin hem de karşınızdaki kişi için olumlu bir etki yaratabilir.
Derin ve Kalıcı Bağlar Kurmanın Gücü
Yalnızlıkla mücadele ve sosyal bağlantıları güçlendirmek, bireylerin daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmesine katkı sağlar. Daha az sayıda ama samimi bağlarla dolu bir sosyal çevre, duygusal doyum ve aidiyet hissinin anahtarıdır. Aidiyet duygusunu güçlendirmek için, hayatımızdaki bu özel kişilere zaman ve enerji ayırmaya devam etmeliyiz.
Kaynaklar ve İleri Okuma
- A. Volpe. How many friends should you really have?. (6 Haziran 2022). Alındığı Tarih: 10 Aralık 2024. Alındığı Yer: Vox
Yazar Hakkında
